Broddar, reflexväst och pulsklocka!

Nu är jag nyss inkommen från ett pass på snön =). Man kan däremot inte hålla samma tempo som på barmark trots broddar på joggingskorna. Men 4 km på lugna 28:30 min kändes ändå okej. Jag blev full i skratt när jag kom hem och tittade mig i spegeln, min maskara låg runt ögonen och långt ner på kinderna som en panda! Så har jag sprungit rakt genom stan i värsta rusningen. =) Jag tog foto på det men jävla skit teknik ibland. Vi har fått en ny dator och helt plötsligt känner den inte av överföringen från kameran, så då måste man använda vår bärbara dator o lägga över bilderna där på USB... blä... för att sen lägga över dom i nya datorn. Fy vilket krångel! Får se om jag orkar i framtiden =)
Puss på er!

Intervall + styrka check!

Weehooo jag lyckades köra den intervall jag tänkt. 1(1)+5(5)+4(4)+3(3)+2(2)+1(1) i tempot 5 min/km och gång inom parentes. Det var riktigt jobbigt, inte minst under 4 minuters passet då min puls gick upp i 172 som mest. Jag tror min maxpuls är kring 185 (endast beräknat, ej testat). Här är pulsen under passet;Efteråt körde jag också två varv i cirkelgymssalen! Riktigt darrig var jag i musklerna när jag var färdig idag. Härlig känsla =)

Sidor från Garmin-connect

Här är lite exempel på bilder man får på datorn efter att man överfört informationen från klockan till USB. Visar karta var man sprungit, exakta mellantider, medelpuls, maxpuls, höjddifferenser och mycket mycket mer...

Toppen i hastigheten visade när jag stannade för ett trafikljus innan jag hann stanna klockan. Nu är den inställd på autopaus då känner den in när man stannar och avbryter mätningen och sätter igång när du rör dig igen... =)

Lussedag och träning

Idag är det Lussedag! Jag gick upp klockan 6:59 för att se Lucia på tv. Riktigt bra tyckte jag! Inte för mycket gamla sånger man inte känner igen utan väldigt traditionellt.
I dag vankas det väldigt mycket sport på tv. Jag älskar längdskidor och skidskytte på tv, tycker det är så spännande och har jättesvårt för att slita mig från tv:n. Väldigt konstigt eftersom jag knappt stått på ett par skidor. Är ju skåning ;-) Jag tror till och med det gått så långt några gånger att jag tackat nej till träffar med vänner för att se skidor på tv... =( Är det så E? =)
I en lucka i schemat vid ett-tiden ska jag ändå ta mig till gymmet och testa min pulsklocka inomhus på löpbandet då jag ska köra intervall. Då kan den däremot inte mäta sträcka eftersom den går på gps. Skulle den känna av någon sattelit så skulle det ju se ut som jag stod stilla =). Att den inte mäter sträcka vid tidsintervall spelar ju ingen roll, det är ju inte så viktigt då men jag vill gärna mäta min puls. Den har ett speciellt intervallprogram när man springer utomhus men jag har så svårt att hålla farten då så jag kör det hellre på band.
Tänkte köra intervall enligt följande; 1+5+4+3+2+1 i 5 min/km. Och lika lång gång däremellan som intervalltiden jag sprungit... Efteråt hoppas jag orkar köra lite styrka. Alltså inget långpass idag som jag brukar köra på söndagar. Jag sprang ju igår när jag ville testa klockan och tror inte benen orkar milen idag därför.

Jippi jihooo jag ändrar upplägg på bloggen...

Idag testade jag min älskade 30-års present för första gången! Och jag är kär... Jag gav mig ut på en "testrunda" med min Garmin Forerunner 310XT HRM för att se hur den fungerade och hur informationen såg ut på datorn sedan. Men väl ute så kunde man ju inte låta bli att bli sporrad av all information den gav och det slutade med att jag sprungit 5 km på 29:20 min. Jihoooo! Det var längesedan jag kom under 30 minuter =) Några år sedan faktiskt (som jag kunnat mäta det i alla fall). Jag är ju sådan som inte är så bra på att pressa mig utan blir det tungt så lugnar jag ner tempot. Men nu när jag såg km-tiderna så blev jag så peppad att fortsätta! Vilken kanonpresent för mig! =)
Så i och med detta fantastiska uppvaknande så tror jag att jag ska ändra lite upplägg på bloggen och fokusera lite mer på min träning och lite mindre på vikten nu. Visst vill jag fortfarande gå ner men jag tror jag ska fokusera på att stå still den närmsta tiden och ta ett ryck till våren igen. Som det känns just nu... När jag kör både styrka o löpning ganska intensivt... Vad tror ni? Blev ni besvikna...? Vill ju inte förlora er... =)
Mina tider idag var;
1:a km: 5:59 min/km
2:a km: 6:13 min/km
3:e km: 5:48 min/km
4:e km: 5:38: min/km
5:e km: 5:37 min/km
maxpuls 174 slag/min
medelpuls 151 slag/min

Ahhhh....

Det går sådär måste jag säga... Jag njuter av att äta vanlig mat och mellanmål och all möjlig frukt. Men vikten den går upp... så än så länge vet jag inte om nya Propoints får något vidare betyg =) Där är ju inte en så bra metod om jag går upp i vikt hihi... Jag håller mig verkligen strikt till mina PP och ännu inte tagit någon veckobonus, endast de intjänade aktivitetspointsen har jag tagit av. Jag började ju också träna lite mer styrka förra veckan och ibland kan ju det ge utslag... hmmm... Jag ska nog satsa på att hålla mig under 70 kg i december månad och satsa på träningen men om det inte vänt till Januari så får jag nog tänka om då...
Kan tänka mig att jag ätit för mycket bröd... Även om det är inom ramen för pointsen så kanske det ger utslag på vågen... hmm... Ny favorit är matvete som ersättare för ris, pasta eller potatis det tycker jag är jättegott. Gillar nästan alla såna "nymodigheter" =)
Idag har jag äntligen beställt min Garmin forerunner 310XT, pulsklocka med inbyggd gps, som jag fick i födelsedagspresent. Ska hämta den på fredag! =) Weeeee... Nu blir nog söndagarnas långpass extra roliga =)
Kram kram!

Veckorna går så himla fort...

December måste vara den månad som går fortast under hela året, man blir ju rädd... Till skillnad från när man var liten då var väl det den månad som gick långsammast på hela året =).
I torsdags körde jag intervaller precis som jag skrev och det gick kanonbra, jobbigt som tusan. Jag höll mig dock till 5:30 tempo på de snabba partierna, jag är lite rädd för löpband känns som benen ska snurra in sig när det går så snabbt att jag inte har kontroll... =) Jag tror ändå om jag har en bra dag att jag kan klara 5:00 tempo... Får se när det blir av... Kände mig så lycklig efteråt, gick ju till gymmet kl åtta på kvällen, bara det...
I går, lördag, körde vi styrka i gymmet. Ungefär de övningar som är på cirkelgymspasset. Och idag blir det långpass, förhoppningsvis runt 10 km, det har ju däremot inte gått så bra de senaste gångerna med magvärk och blodsockerfall så jag får ta det som det går. Har ju slutat med GI nu så jag hoppas att kolhydraterna kan hjälpa mig lite idag. Snart väntar en tallrik gröt och ett ägg! =)
I eftermiddag väntar ännu en adventsfika, tur att jag har veckobonuspoints =)

Oj vad härligt!

Att äta igen... =) Igår blev det både banan, smootihe med jordgubbar, kvällssmörgås, spagetti o köttfärsås... Jag är sååå lycklig. Har även tagit med mig rågkuse till jobbet och mellanmål och tycker det träiga tråkiga brödet är helt underbart gott helt plötsligt =).
Jag körde cirkelgym igår och det är sååå fruktansvärt jobbigt, man är illamående i slutet. Mina axlar är såååå fruktansvärt svaga så de måste jag jobba extra med. I kväll är det dags för intervallkörning på löpbandet. Tror jag kör 2 km uppvärmning, 4x4 min 5 min/km tempo med 4 min gång emellan och sen nedvarvning... Hört att detta ska vara bra... Ni som springer mycket får gärna ge mig tips på detta med intervall!
Kram

Nytt tänk...

Nu har jag varit på första VV-mötet sen mars 2008. Nytt tänk med ProPoints som jag ska försöka ta till mig. Man får äta ännu mera nu så man är ju lite skeptisk till hur man ska gå ner i vikt men det hade ju varit underbart om det lyckas! Exempelvis är all frukt fri vilket jag varit jätteförsiktig med när jag gick på GI, ska bli så lyxigt att äta banan och vindruvor igen... åh min älskade smoothie... =)
Jag kan tänka mig att jag går upp nu första veckan eftersom jag introducerar ganska mycket kolhydrater igen men sen hoppas jag att kunna stabilisera mig. Invägning var idag 70,8 kg och målvikt satt till 65 kg. Inget delmål... Men sablans vad besviken jag blev när mitt gamla kort inte hittades eftersom det var så längesedan så hon brydde sig inte om att titta vad jag vägt tidigare arrrhhh! Ville ju så gärna visa hahhaa... Ville nästan säga till henne att titta i min gamla bok, hihi...
I går blev det 4 km lätt jogg, det gick lätt och var härligt! I kväll är det dags för det efterlängtade cirkelgyms passet! Ska bli såååå kul!
Jag kommer rapportera hur nya VV funkar här för er som är nyfikna ;-)

Jag har bestämt mig...

Nog... tror jag... =) Jo jag vill... Jag ska gå till VV i morgon... Jag vill så gärna ha bort dessa sista inbitna 4 kg som jag haft sedan i somras... Jag har läst på en hel del bloggar att de startat ett nytt program med nytt koncept och jag tror det kan vara det jag behöver. En liten nystart! Det är ju "bara" 4 kg och det borde VV kunna inspirera mig till. Och så behöver man kanske extra hjälp över julledigheten... Jo jag tror jag går dit... Hittat mitt gamla VV-kort... startade på 82 kg och gav upp vid 78 kg... våren 2008... =) Nu väger jag 9 kg mindre Jihoooo! Annars brukar man få ångest att gå tillbaka men inte denna gång!
De hade dock dragit ner väldigt mycket på lektioner, nästan alla går dagtid på veckorna. Det är ju svårt! Men ska försöka med onsdagar klockan 12... Det borde passa, i alla fall närmsta månaden... =) ooooo så spännande... Genast känns det som jag kom närmre mitt mål!
I kväll blir det en lugn löparrunda =)